Ичкиликти колдонуу адамдардын жашоосунун бир бөлүгүнө айланды, ансыз деле майрамдарды жана көңүл ачууну элестетүү мүмкүн эмес. Ар бир адам ден-соолугуна зыян келтирбөө жана асылып калбоо үчүн канча ичсе болорун билиши керек.
Кантип спирт ичимдиктерин ичкендигиңизди кантип эсептесеңиз болот
Каада-салттарга таазим этип, адамдар дасторкондо жана эс алууда ар кандай алкоголдук ичимдиктерди ичишет. Бирок ар бир адам ден-соолугун сактап калуу үчүн, эртең мененки асмандан кутулгусу келет. Мас абалында ичимдик ичүү, алкоголго көз каранды болуу коркунучу жогорулайт. Ар ким өзү үчүн салыштырмалуу коопсуз деңгээлдеги алкоголду таба алат.
Ар кандай формула бар, анын жардамы менен бир жолку ичимдиктин дозасын билип алсаңыз болот, кепилденгенден кийин, похмельный синдромдон алыс болуңуз: 1 кг дене салмагына 1, 5 мл таза спирт. Арактын курамында 40% спирт бар экендигин эске алганда, спирт ичимдиктеринин бул түрүнө токтолсок, 1 кг салмакка бир маалда 3, 75 мл ичсе болот. Эгерде суусундук 4-5 саатка созулуп турса, анда спирт ичимдиктерин 25% га көбөйтсө болот.
Жашты жана жынысты эске алуу зарыл. Адамдын жашы канчалык улуу болсо, организмге алкоголдун таасири менен күрөшүү ошончолук кыйынга турат. Аялдар үчүн уруксат берилген чен эркектердикинен жарымына тең болот. Ар кандай кошулмалардын, түстөрдүн же даамдардын болушу спирт синдромун күчөтөт, ошондуктан мындай суусундуктардын терс таасири таза аракка караганда оорураак болот.
Ичүү ченеми сакталса дагы, асылып калуудан сактануунун башка шарттары бар:
- ар кандай алкоголдук ичимдиктерди аралаштыруу;
- күчтүү алкоголь жана газдалган суусундуктардан коктейлдерди кабыл алуу;
- түн ичинде уктабай ичкенден кийин;
- мас абалында ичип жатканда тамеки тартуу;
- ач карынга же майлуу тамактар менен спирт ичимдиктерин ичүү;
- тосттордун ортосунда 20-25 мүнөттүк тыныгууну сактабоо.
Асылып калуудан сактануунун эң жакшы жолу - ченемсиз ичүү.
Денеге зыян келтирбестен, күнүнө канча спирт ичимдиктерин ичсеңиз болот
Алкоголдук ичимдиктерди ичкенде, этанолдун уулуулугунан улам боорго чоң жүк түшөт. Ал эми адамдын мээси ичкиликке эң сезимтал, анда клеткалардын кайтарылгыс бузулушу спирт ичимдиктерин тынымсыз ичүүдөн башталат. Нейрон тармагы кийинки суусундукка чейин калыбына келе албайт. Эгерде сиз канча аракты жана канча убакыт аралыгында иче тургандыгыңызды билбесеңиз, анда ден-соолугуңузга орду толгус зыян келтиришиңиз мүмкүн.
Ичкилик адамдын денесинин башка органдарын жабыркатат, бирок жүктү мээге караганда бир аз жакшыраак көтөрүп, норма сакталса жана суусундуктардын ортосунда убакыт жетиштүү болсо, тезирээк калыбына келет.
Дени сак адамдын алкоголду кайра иштетүү жөндөмүнүн чеги - күнүнө 1 кг массага 2, 4 мл таза спирт, ал эми арак боюнча 6 мл. Мындай ченди колдонгондон кийин, организм калыбына келип, өз калыбына келиши үчүн 8 күндүк тыныгуу жасашыңыз керек.
Уктап калуу коркунучу жок канча алкоголь ичсеңиз болот
Алкоголдук көз карандылыктын пайда болушу ар дайым эле ичкен алкоголдун көлөмүнө байланыштуу эмес. Көбүнчө, анын себеби тукум куугучтукка жана психологиялык факторлорго байланыштуу. Керек учурда көп ичкен адамдар деле көпкө чейин ичпей жүрө алышат. Бирок кадимки ичимдик убакыттын өтүшү менен көз карандылыкка жана көз карандылыкка айланып кетиши мүмкүн.
"Критикалык доза" деген термин бар - бул адам үчүн алкоголизмдин 2-3-стадиясына түшүп калуу коркунучун туудурбай иче турган эң жогорку дозасы, анда аң-сезимди көзөмөлдөө жоголуп, мас абал катуу асылып баштайт.
Алкоголдук ичимдиктен көз каранды болуп баратам деп шектенген адам болжол менен кайсы баскычта экендигин билиши керек. Бул оорунун өрчүшүн алдын алуу жана жок дегенде ушул деңгээлде туруктуу болуу үчүн маанилүү.
Мындай адамдар андан да ылдый түшпөө үчүн канча арак ичиш керектигин унутпашы керек жана эркти көрсөтүп, өзүлөрүн башкара албай жатып, өз нормаларын сакташы керек. Ичкиликтин көлөмүн көбөйтүү этиятсыздыкка жана көп ичимдикке алып келиши мүмкүн.
Алкоголизмдин 1-2-стадиясында ченемдүү жана салмактуулукту колдонгон адамдар айына 1-4 жолу 100-300 г арак иче алышат. Бул организмге өтө аз зыян алып келип, алкоголдук көз карандылыкка өтүп кетпеши мүмкүн, муну ичкен адам өзү байкабай калат.
Ансыз деле алкоголго көз каранды болгондор спирт ичимдиктерин толугу менен ташташы керек. Ар кандай доза, түрүнө жана түрүнө карабастан, рецидивдин ыктымалдыгын жогорулатат жана ден-соолукка терс таасирин тийгизет.
Ичкен адамдын жашын эске алуу керек. 20 жашка чейинкилер көбүрөөк укташат. Орто жаштагы эркектер анын кесепеттерин бир аз жеңилирээк кабыл алышат.
Ичкиликтин ар кандай түрлөрүнүн дозалары
Этил спиртинин ар кандай көлөмү ден-соолукка кооптуу. Спирт ичимдиктерин ичкен дары-дармектерди ичүүдө да этият болуп, аларды ичүү эрежелерин сактаңыз. Жынысыңызга көңүл бурбаңыз (эркектер этанолдун таасирине туруктуу болушат) жана ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жана ага байланыштуу ооруларды унутпаңыз.
Эгерде спирт ичимдиктеринин айрым түрлөрүнө жеке чыдамсыздык болбосо, анда биринчи кезекте суусундуктун күчүнө көңүл буруу керек. Ичкиликтин көлөмү бирдей болгондо, курамындагы этилдин ар кандай түрлөрү адамга ар кандай таасир этет.
Боёкторду, даамдарды жана ар кандай даамдарды камтыган суусундуктар жакшы коньяк же табигый шараптарга караганда алда канча зыяндуу. Дененин индивидуалдык өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен, ар бир адамдын алкоголдук ичимдиктин ченеми бар.
Ар бир адам канча спирт ичимдиктерин иче тургандыгын көрсөткөн так маалымат жок, бирок болжолдуу көрсөткүч төмөнкүдөй:
- арак же коньяк - 75 мл;
- шарап - 400 мл;
- сыра - 500 мл.
Ар кандай спирт ичимдиктерин аралаштырууга жол берилбеши керек, ушул эрежелер бузулган учурда, алкоголдун зыяндуу таасири аябай көбөйөт. Аялдарга эркектин дозасынын жарымын ичүү сунушталат. Ал эми мас абалындагы күнүмдүк керектөөнүн минималдуу көлөмү ичимдик үзгүлтүксүз келип турса, алкоголизмге алып келиши мүмкүн.
Ким спирт ичимдиктерин ичпеши керек
Күнүнө ар кандай көлөмдөгү аракты ичүүгө каршы болгон адамдардын категориялары бар:
- алкоголго көз карандылыктын 2-3-стадиясы бар адамдар;
- эпилептиктер;
- баш мээси чайкалган же башынан жаракат алгандар;
- ичкилик ичкенден кийин өзүн башкара албай калган, толкунданган, агрессивдүү, карама-каршылыктуу инсандар.
Ар кандай оорулары бар адамдар спирт ичимдиктеринен алыс болуш керек, өзгөчө учурларда дарыгердин уруксаты менен гана ичишет.